Podstawą zdrowia seksualnego i kluczem do utrzymania erekcji każdego mężczyzny jest bogata i zbilansowana dieta.
Zróżnicowana, prawidłowa i zdrowa żywność na potencję jest szczególnie ważna w naszych czasach, kiedy złe warunki środowiskowe, napięty rytm życia, stres emocjonalny i fizyczny nieustannie szkodzą zdrowiu mężczyzny.
Co należy jeść, aby poprawić erekcję, jakich zasad należy przestrzegać? Te pytania zadaje wielu mężczyznom, zwłaszcza osobom powyżej 30 roku życia.
Złe nawyki żywieniowe
- Aby zmniejszyć ryzyko impotencji i innych schorzeń układu moczowo-płciowego, należy wykluczyć z diety żywność w puszkach, wędzone kiełbaski, napoje gazowane, kupowane w sklepie słodkie twarogi i jogurty, gotowe majonezy i ketchupy, czyli wszelkie produkty z dodatkiem długi okres przydatności do spożycia i wysoka zawartość szkodliwych dodatków. Żywność bogata w konserwanty praktycznie nie zawiera składników odżywczych i może powodować znaczne szkody dla zdrowia mężczyzn.
- Dieta zwiększająca potencję kategorycznie zabrania wszelkich fast foodów. Nie zawierają wymaganej ilości pierwiastków śladowych i witamin, a jedynie przyczyniają się do szybkiego przybierania na wadze, co negatywnie wpływa na erekcję mężczyzn.
- Aby utrzymać lub zwiększyć popęd płciowy, mężczyźni powinni wyeliminować z codziennej diety cukier pozyskiwany przemysłowo. Lepiej zastąpić go naturalnymi cukrami, takimi jak suszone owoce, miód i słodkie owoce. Spożywanie dużych ilości cukru przyczynia się nie tylko do rozwoju impotencji, ale także chorób układu krążenia, cukrzycy i tak dalej.
- Kolejna zasada żywieniowa dotycząca zdrowia mężczyzn dotyczy spożycia soli. Duża ilość zawartego w nim sodu wcale nie jest przydatna na potencję i dla organizmu jako całości. Bardziej przydatne jest zastąpienie soli naturalnymi przyprawami (cebula, czosnek, zioła) lub odrobiną sosu sojowego.
- Aby utrzymać potencję jak najdłużej, mężczyznom zaleca się całkowite zaniechanie lub ograniczenie do minimum spożycia alkoholu. Wszystkie napoje alkoholowe wypłukują z organizmu przydatne pierwiastki śladowe, dlatego dieta na impotencję i alkohol dla mężczyzn są niezgodne.
Niezbędna żywność dla zdrowia mężczyzn
Co jest przydatne w przypadku impotencji seksualnej? Pierwsza zasada jest taka, że jedzenie powinno być urozmaicone i dostarczać wymaganą dawkę składników odżywczych, witamin oraz zastrzyk energii niezbędnej do aktywnego trybu życia. Należy jednak wybierać pokarmy o minimalnej zawartości kalorii i tłuszczów zwierzęcych.
Pokarm na potencję i ogólny stan zdrowia powinien być bogaty w białka i zdrowe węglowodany, ale ubogi w tłuszcze. Witaminy A, E, C, a także witaminy z grupy B mają szczególny wpływ na wzmocnienie męskiej siły.
W codziennej diecie każdy mężczyzna powinien włączyć zboża, warzywa zwiększające sprawność seksualną, zioła (szpinak, sałata, pietruszka), przyprawy (kmin, mięta, tymianek, estragon, anyż) oraz produkty mleczne (mleko, kefir, twarożek i jogurt). ) . . . Jeśli chodzi o mięso, powinno być również uwzględnione w diecie, ale tylko odmiany o niskiej zawartości tłuszczu.
Mężczyźni po 50 roku życia powinni ograniczyć spożycie mięsa do 4 razy w tygodniu, natomiast w miarę możliwości zaleca się zastępowanie białek zwierzęcych białkami roślinnymi.
Zdrowe warzywa
Najkorzystniejszymi warzywami stymulującymi erekcję są czosnek i wszystkie rodzaje cebuli.
Marchewki są uważane za nie mniej przydatne warzywo. Zawiera węglowodany, białka i beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Pod względem zawartości karotenu marchewka praktycznie nie ustępuje czerwonej papryce i znacznie wyprzedza inne warzywa.
Ponadto zawiera witaminy B1, B2 i B6, a także dużą ilość enzymów i minerałów (wapń, potas, magnez, sód, żelazo, jod i inne). Wszystkie te składniki są bardzo przydatne dla organizmu jako całości i pomagają zwiększyć potencję.
Zdrowe owoce
W celu zapobiegania impotencji seksualnej zaleca się mężczyznom spożywanie 0, 5 kg owoców dziennie. Nie ograniczaj się do zwykłych jabłek, pomarańczy, awokado, a zwłaszcza persymony, które przynoszą ogromne korzyści zdrowotne.
Ten ostatni zawiera wiele błonnika pokarmowego, przeciwutleniaczy i pierwiastków śladowych, jest też bogaty w witaminy A, P, C, potas, miedź, jod, mangan i żelazo. Wszystko to wpływa korzystnie na męską siłę i wzmaga popęd seksualny.
Fosfor i cynk
Kolejnym ważnym dla zdrowia mężczyzn pierwiastkiem jest fosfor. Aby zwiększyć przepływ krwi do narządów miednicy, należy uwzględnić w menu pszenicę porośniętą, sezam, dynię, cukinię i pestki słonecznika. Pomidory, buraki, rzodkiewki i kapusta również pozytywnie wpływają na męską siłę.
W celu leczenia i zapobiegania zaburzeniom erekcji codzienna dieta mężczyzn powinna zawierać pokarmy bogate w cynk, więc nie zapomnij jeść jabłek, miodu, brązowego ryżu, orzechów, cebuli i czosnku.
Należy pamiętać o owocach morza, zawierają dużą ilość cynku, a także są naturalnymi afrodyzjakami, które pomagają zwiększyć popęd seksualny. Dla wielu ludzi kawior i ostrygi są uważane za najbardziej przydatne pokarmy na potencję. Ze wszystkich rodzajów ryb lepiej jest dać pierwszeństwo makreli lub łososiowi bogatemu w aminokwasy.
Przygotowując jedzenie pamiętaj, że najzdrowsze jedzenie jest gotowane na parze, gotowane lub duszone. Podczas smażenia większość składników odżywczych jest niszczona proporcjonalnie do czasu trwania obróbki cieplnej.