Problemy z erekcją dotykają wielu mężczyzn w wieku dorosłym. Poradzisz sobie ze złym pionem, jeśli będziesz mieć wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych i witamin.
Jakie witaminy dla mężczyzn należy spożywać, aby poprawić potencję? Według lekarzy, aby zwiększyć siłę seksualną, pacjent musi spożywać wystarczającą ilość witamin E, A, C, D, B.
Inne składniki odżywcze również pomagają przywrócić silny pion. Dlatego mężczyźni chcący zwiększyć potencję i libido powinni spożywać dostateczną ilość cynku, selenu i magnezu.
Witamina A
Witamina A (retinol) bierze udział w procesach redoks, odpowiada za syntezę białek oraz uczestniczy w wielu procesach metabolicznych. Witamina A jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Przy niewystarczającej ilości retinolu erekcja pogarsza się, zmniejsza się odporność i wzrasta prawdopodobieństwo chorób skóry. Ponadto brak pierwiastka jest obarczony chorobami gruczołu krokowego.
Aby mężczyzna mógł przywrócić potencję wystarczy mu spożyć 1000 IU witaminy A. Pierwiastek ten zawarty jest w:
- Tłusta ryba. Witamina A jest bogata w łososia, makrelę, pikantną.
- Czerwony kawior.
- Wątroba wołowa.
- Całe mleko.
- Masło.
- Twaróg. Przede wszystkim witamina A znajduje się w twarogu, którego zawartość tłuszczu nie przekracza 5%.
- Żółtka.
- Kwaśna śmietana.
- Ser.
Ważny! W chorobach układu moczowo-płciowego, sercowo-naczyniowego i nerwowego dzienna dawka retinolu wzrasta do 10 000 IU.
Witamina E
Witamina E (octan tokoferolu) jest bardzo ważna dla mężczyzn. Odpowiada za funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Ponadto witamina E jest ważna dla regeneracji tkanek, jest przydatna w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego, łagodzi drgawki, zapobiega zawałowi serca i anemii.
W przypadku niewystarczającego spożycia witaminy E wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia impotencji naczyniowej, zastoinowego zapalenia gruczołu krokowego, łagodnego przerostu gruczołu krokowego i innych patologii układu moczowo-płciowego. Dzienne spożycie witaminy E wynosi 10 jm.
Lista produktów źródłowych octanu tokoferolu:
- Całe mleko.
- Wątróbka wołowa i drobiowa.
- Olej sojowy, oliwa z oliwek i olej dyniowy.
- Świeży groszek.
- Wołowina.
- Mięso królika.
- Jabłka.
- Chleb pełnoziarnisty.
Ważny! Brak witaminy E obarczony jest nie tylko impotencją, ale także chorobami takimi jak dystrofia mięśniowa, niepłodność, anemia, małopłytkowość, nadciśnienie.
Witaminy z grupy B
Rozważając męskie witaminy na potencję, nie można nie wspomnieć o witaminach z grupy B, ponieważ są one niezwykle potrzebne dla silniejszego seksu. Do utrzymania męskiego zdrowia potrzebne są witaminy B6, B9, B12, B3, B5.
Odpowiadają za wiele procesów w organizmie. Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i moczowo-płciowego. Pierwiastki odpowiadają za metabolizm energetyczny, zwiększają odporność na stres i zapobiegają rozwojowi cukrzycy.
Aby przywrócić potencję, musisz spożywać wystarczającą ilość witamin z grupy B. Norma każdej z witamin ustalana jest indywidualnie. Nie można podać dokładnej dawki.
Gdzie znajdują się te przedmioty? Następujące produkty spożywcze są bogate w witaminy z grupy B:
- Makaron.
- Chleb pszenny.
- Orzechy włoskie, pistacje, orzeszki ziemne.
- Nasiona dyni.
- Zielone liściaste warzywa.
- Wątroba (kurczak i wołowina).
- Kiełki zbożowe.
- Jaja kurze.
- Chleb żytni.
Ważny! Brak tego składnika jest obarczony impotencją, dystrofią mięśniową, brakiem apetytu, zwiększonym zmęczeniem i zaburzeniami snu.
Witaminy D i C
Witaminy z grupy D są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wielu systemów podtrzymywania życia organizmu. Substancje odżywcze są potrzebne do stabilizacji metabolizmu lipidów, prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i moczowo-płciowego.
Dodatkowo witamina D zapobiega usuwaniu nadmiaru wapnia z organizmu, zapobiega przepuklinom pachwinowym i patologiom układu mięśniowo-szkieletowego. Dzienna dawka to 400 jm.
Źródła witaminy D:
- Skrzyp polny.
- Pietruszka.
- Żółtka.
- Masło.
- Ser.
- Tłuszcz rybny.
- Produkty mleczne.
Witamina C (kwas askorbinowy) odgrywa ważną rolę w regulacji procesów redoks. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu moczowo-płciowego, nerwowego i sercowo-naczyniowego. Wzmacnia ściany naczyń, zapobiega zakrzepicy, działa przeciwzapalnie.
Witamina C jest niezbędna do utrzymania erekcji, ponieważ bierze udział w wielu procesach życiowych. Najlepszymi źródłami składników odżywczych są bakłażan, owoce cytrusowe, śliwki, sok pomidorowy, rzepa, rzodkiewki, ogórki i marchewki. Bogate w kwas askorbinowy są również maliny, melon, granat, czereśnie, suszone owoce dzikiej róży, kumys, chrzan, ziemniaki.
Ważny! Przy braku witamin D i C nie będzie możliwe utrzymanie silnego pionu. Hipowitaminoza jest obarczona nie tylko impotencją, ale także wieloma chorobami układu sercowo-naczyniowego i ośrodkowego układu nerwowego.
Jakich minerałów potrzebują mężczyźni?
Aby zwiększyć potencję, należy stosować nie tylko witaminy, ale także niektóre minerały. Tak więc bez wyjątku wszyscy mężczyźni potrzebują wystarczającej ilości cynku.
Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym. Aktywuje wiele reakcji biochemicznych, które odpowiadają za syntezę męskich androgenów i potencję.
Przy wystarczającym spożyciu cynku możesz obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć wytrzymałość siłową i zapobiegać chorobom układu sercowo-naczyniowego. Cynk jest bezpośrednio odpowiedzialny za syntezę testosteronu. To od poziomu tego hormonu płciowego będzie zależeć jakość nasienia i pionu.
Optymalne jest spożywanie 15 mg cynku dziennie. Najlepszymi źródłami tego makroskładnika są orzeszki pinii, wołowina, orzeszki ziemne, ser topiony, kaczka i indyk. Płatki owsiane, kasza gryczana, kasza jęczmienna.
Oprócz cynku potrzebujesz:
- Selen. Ma zdolność stymulacji tworzenia przeciwciał, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, uczestniczy w syntezie testosteronu, odpowiada za jakość nasienia. Optymalnie stosuj 70-100 mcg selenu dziennie. Odżywkę można uzyskać z wątroby drobiowej, ryżu, jajek, orzechów włoskich, kapusty, orzeszków ziemnych, grochu.
- Magnez. Odpowiada za pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, kontroluje procesy metaboliczne. Ponadto magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania gruczołu krokowego. Dzienna dawka wynosi 400 mg. Zawarte w nasionach, fasoli, otrębach pszennych, szpinaku, daktylach.
Ważny! Odpowiednie spożycie cynku, selenu i magnezu to klucz do stabilnej erekcji.
Kompleksy witaminowe dla mężczyzn
W aptekach jest wiele kompleksów multiwitaminowych, które będą bardzo korzystne dla mężczyzn. Takie preparaty zawierają dzienną dawkę wszystkich niezbędnych witamin i minerałów.
Przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych jest przydatne zarówno w leczeniu zaburzeń erekcji, jak i ich profilaktyce. Konkretny lek jest wybierany przez lekarza prowadzącego na podstawie wagi, wieku i innych indywidualnych cech mężczyzny.
Kompleksy multiwitaminowe mają pozytywny wpływ na męski organizm. Jednak przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ każdy lek ma przeciwwskazania.
Skupiamy się również na tym, że kompleksy multiwitaminowe nie są tak skuteczne, jak syntetyczne tabletki typu riser. Witaminy mają raczej ogólne działanie wzmacniające.