Minął czas, kiedy ludzie żyli w sprzyjającym środowisku, dużo poruszali się na nogach, jedli naturalne pożywienie, oddychali czystym i świeżym powietrzem, kładli się spać na czas i wstawali wcześnie. Czy nie jest prawdą, że dzisiejszy styl życia jest zupełnie inny niż ten? Co jest główną przyczyną różnych chorób i nieprawidłowości, w tym przyczyną słabej potencji. Przecież na co dzień jemy szkodliwe i bardzo często tłuste potrawy, aktywność fizyczna jest zwykle minimalna (dom-praca-dom) i wszystkie ruchy odbywają się najczęściej samochodem lub metrem, a także oddychamy brudnym powietrzem i nieustannie doświadczamy różnych stresów.
Dziś trudno znaleźć mężczyznę, który nie pomyślałby o tym, jak zwiększyć potencję. Nawet ci z nich, którzy nie mają problemów z pastelami, rozumieją, że aby utrzymać swoje możliwości seksualne na wysokim poziomie, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad. W tym artykule dowiesz się, jak zachować maksymalne możliwości intymne i jak przywrócić je do szczytu, jeśli zaczęły spadać.
Regularne życie seksualne
Badania wykazały, że stosunek seksualny powinien odbywać się co najmniej raz w tygodniu. Przekroczenie tego okresu jest obarczone spadkiem produkcji męskiego hormonu płciowego. Dlatego jeśli nie jest możliwe zastosowanie metody klasycznej, skorzystaj z masturbacji. Tak, bez względu na to, co różni moraliści lub ludzie wokół ciebie mówią o tej metodzie zaspokojenia, jest to skuteczny sposób na utrzymanie funkcji rozrodczych. Należy jednak zauważyć, że nadmierna gorliwość może również prowadzić do negatywnych konsekwencji (na przykład możesz pocierać penisa na zrogowaciałym ciele): 2-3 stosunki seksualne w tygodniu to norma.
Śpij dobrze
To właśnie brak snu jest jedną z głównych przyczyn nadmiaru hormonów stresu w organizmie i w efekcie osłabienia funkcji seksualnych. Często wystarczy znormalizować sen, aby pożądanie seksualne wróciło do młodzieńczych poziomów. Dla osoby dorosłej wystarczy 6-8 godzin snu, ale pamiętaj, że dla każdego z nas czas snu jest indywidualny, więc jeśli śpisz 8 godzin i czujesz się „załamany", spróbuj skrócić czas snu do 7, 5 godziny i spójrz na zmiany.
Nie pal
Różne substancje zawarte w dymie tytoniowym mają niezwykle negatywny wpływ na wiele funkcji, w tym na sferę seksualną. Jednym z najgorszych wrogów potencji zawartej w dymie papierosowym jest nikotyna.
Nikotyna jest najsilniejszym stymulantem, który wywołuje skurcze w różnych narządach: tętnicy serca, płucach, narządach wewnętrznych, oczach, nogach, rękach i naturalnie jej negatywne działanie wpływa na genitalia, po spożyciu nikotyna (nie mylić z kwasem nikotynowym! ) zwęża naczynia krwionośne, tk. jest silnym środkiem zwężającym naczynia krwionośne, a zatem wszyscy palacze znają jego wpływ na naczynia krwionośne, ponieważ trudno go nie zauważyć! Co więcej, z biegiem czasu nikotyna może uszkadzać ściany naczyń krwionośnych, co ostatecznie prowadzi do wielu różnych chorób. Jeden z prostych przykładów, jeśli budząc się rano obserwujesz wzwód penisa, zwróć uwagę, co się z nim stanie po 2-3 zaciągnięciach?! Często już po kilku tygodniach od rzucenia tytoniu mężczyźni doświadczają zauważalnego przypływu sił, także w związkach seksualnych.
Jedz z umiarem i zdrowszą żywnością
Nie należy się głodzić, ale przejadanie się (zwłaszcza niezdrowe i tłuste potrawy) zaburzy równowagę hormonalną i doprowadzi do zmniejszenia produkcji męskich hormonów płciowych, zwłaszcza testosteronu, podczas gdy poziom tzw. Wzrost hormonów żeńskich, estradiolu i prolaktyny. Kontynuując w tym samym duchu zaczniesz nabierać masy tłuszczowej, co jeszcze bardziej przyspieszy proces redukcji produkcji własnego testosteronu oraz zwiększy poziom estradiolu i prolaktyny w organizmie, a jednocześnie moc będzie nadal wzrastać. spadek. Dlatego staraj się trzymać zdrowej diety, a jeśli chcesz zjeść coś szkodliwego i tłustego, lepiej zrób to rano.
Prowadź aktywny tryb życia
Jeszcze lepiej byłoby uprawiać sport, preferując te, które stymulują krążenie krwi, zwłaszcza w kroczu. Najlepszą opcją byłoby połączenie ćwiczeń siłowych i aerobowych. Zdrowe serce i naczynia krwionośne prawie zawsze = dobra moc. Aby to zrobić, nie trzeba chodzić na siłownię, wystarczy biegać w parku, pływać w basenie, aktywnie spacerować z psem, jeździć na rowerze, jeździć na rolkach, łyżwach i inne aktywne sposoby spędzania czasu i relaksu.
Nie nadużywaj alkoholu
Bez względu na to, jak banalne może to zabrzmieć, statystyki pokazują, że we wszystkich regionach, w których wprowadzono prohibicję, wskaźnik urodzeń automatycznie wzrósł. Jednak każda kobieta może to potwierdzić bez żadnych statystyk, ponieważ płeć piękna wie, że ci, którzy piją alkohol w dużych ilościach, z reguły nie są w stanie wiele w łóżku. Jednocześnie wypicie kieliszka wina lub innego alkoholu z umiarem może mieć pozytywny wpływ na stosunki seksualne, zwłaszcza jeśli przyczyną słabej potencji jest czynnik psychologiczny.
Częste spożywanie piwa, zwłaszcza w dużych ilościach, zwiększa poziom estradiolu w organizmie mężczyzn, co z kolei niekorzystnie wpływa na potencję!
Redukować stres
Ciągłe zmartwienia i stres psychiczny mają niezwykle szkodliwy wpływ nie tylko na erekcję, ale na cały organizm, co niewątpliwie wpływa na jakość życia. Pod wpływem stresu nastrój się pogarsza, pojawia się apatia, wzrasta ciśnienie krwi, tętno spada, a całe ciało zaczyna słabnąć. Popęd seksualny zostaje zredukowany do minimum, nie tylko w pracy, ale również Twój partner i Ty będą niezadowoleni z Twoich wyników, co dodatkowo potęguje stan stresu.
Dlatego jeśli zacząłeś dostrzegać za sobą powyższe objawy, musisz znaleźć sposób i zmniejszyć wpływ stresu i stresu psychicznego. Alternatywnie, angażowanie się w wszelkiego rodzaju sztuki walki pozwala wyrzucić złą energię i poczuć się bardziej „brutalnym" i silnym, co niewątpliwie będzie miało dobry wpływ na twoją potencję.
Czy ćwiczenia Kegla
Najskuteczniejszy sposób na zwiększenie potencji. W rzeczywistości ćwiczenia te obejmują pewną formę rytmicznego skurczu mięśni dna miednicy.
Jedz olej roślinny
Najlepiej na przemian słonecznik, oliwkę, siemię lniane. Wystarczy wziąć łyżkę któregokolwiek z tych olejków kilka razy dziennie, aby pobudzić produkcję testosteronu. I nie trzeba go pić, bo o wiele smaczniejsze i zdrowsze jest dodanie go do sałatki warzywnej zamiast majonezu!
Jedz kiełkujące ziarna
Możesz użyć dowolnych zbóż, ale zboża o wysokiej zawartości białka, takie jak rośliny strączkowe, są najskuteczniejsze w zwiększaniu potencji. Aby zauważyć efekt, wystarczy spożywać od 50 g porośniętych ziaren dziennie.
Użyj żeń-szenia, aby zwiększyć siłę działania
Żeń-szeń to roślina o wielu właściwościach leczniczych. Jego korzeń zawiera ogromną ilość substancji niezbędnych człowiekowi, a szczególnie przydatnych dla mężczyzn.
Bardzo często żeń-szeń jest uprawiany sztucznie, pożądane jest użycie rośliny, która osiągnęła wiek 5-7 lat, ponieważ. Do tego czasu korzeń ma czas na zgromadzenie w sobie większości leczniczych substancji.
Najlepiej byłoby samodzielnie przygotować nalewkę z korzenia żeń-szenia, ponieważ wersja apteczna czasami wykazuje bardzo niską skuteczność. Jeśli nie masz ochoty robić nalewki, możesz zaparzyć herbatę z żeń-szenia i spożyć 1 łyżkę stołową 30-40 minut przed posiłkiem, przygotować herbatę z żeń-szenia, zmielić suchy korzeń na proszek, zalać wrzątkiem w proporcji 1 do 10 i niech się zaparzy.
Jedz ostrygi
Ten produkt jest kultowy we Francji i każdy wie, jaka jest reputacja mężczyzn zamieszkujących ten kraj. Być może powodem tego jest właśnie ich miłość do ostryg. Trudność polega na tym, że ostrygi powinny być tylko świeże: lody to nie to.
Jeść czekoladę
Pomimo tego, że czekolada jest słodka, niewielkie ilości (ok. 1/3 batona dziennie) mają pozytywny wpływ na funkcje seksualne. Najlepiej używać gorzkiej czekolady, którą można zastąpić bardzo gorzkim i niesłodzonym kakao.
Nie nadużywaj napojów pobudzających
Dotyczy to wszystkich napojów zawierających duże ilości kofeiny, takich jak herbata, kawa, napoje energetyzujące oraz odżywki przedtreningowe. Niewielka ich ilość przyniesie korzyści, na przykład można bezpiecznie wypić 3 filiżanki kawy w ciągu dnia, ale nadużywanie może prowadzić do odwrotnego efektu. Jedynym wyjątkiem jest zielona herbata, którą można pić w nieograniczonych ilościach.
Zdobądź witaminę E
Żadna inna witamina nie ma tak imponującego wpływu na sprawność seksualną mężczyzny. Ponadto jest to jeden z najlepszych „leków" na starość.
Jedz orzechy i ser
Dotyczy to nie tylko orzechów, ale także różnych nasion. Wszystkie te produkty mają pozytywny wpływ na pracę układu hormonalnego, a tym samym na potencję. Tylko jeden warunek: nasiona i orzechy muszą być świeże: solone i smażone nie nadają się. Ser z kolei wspomaga produkcję endorfin. Jak pokazują statystyki, miłośnicy sera częściej uprawiają seks niż ci, którzy ignorują ten produkt.
Wykonaj procedury hartowania
Najlepiej regularnie brać prysznic kontrastowy, upewniając się, że nie tylko górna lub dolna, ale także środkowa część ciała jest hartowana. Tylko nie przesadzaj i nie przechładzaj tych miejsc.
Skoncentruj się na owocach morza w swojej diecie
Tradycyjnie mają na myśli zwierzęta morskie, ale nie należy zapominać o roślinach morskich, które są niezwykle przydatne zarówno dla sfery intymnej, jak i ogólnie dla zdrowia.
Nie daj się ponieść słodyczom
Mowa nie tylko o cukrze, ale także o wszelkich wyrobach cukierniczych, których zamiłowanie zwiększa prawdopodobieństwo różnych chorób, obniża odporność, sprawność seksualną oraz przyczynia się do gromadzenia masy tłuszczowej i rozwoju stanów depresyjnych.
Podsumowując powyższe, można stwierdzić, że zdrowy tryb życia, zbilansowana dieta, dobry sen i inne radości mogą znacząco podnieść nie tylko potencję, ale i jakość życia, i to bez stosowania jakichkolwiek preparatów farmaceutycznych. Oczywiście może nie być 20 sposobów, ale setki i tysiące, ale uważamy, że podstawowe czynniki stały się dla Ciebie jasne po przeczytaniu artykułu. Skorzystaj z tych zaleceń, a wkrótce będziesz mógł zbierać słodkie owoce miłości.